自分で出来る肩こり解消法

肩こりに悩まされている方は多いですが、ある医療メーカーの調査によると、日本人の6割が肩こりに悩まされているそうです。女性に限ると7割が肩こりに悩んでるとのことです。また週に一度は重い肩こりに悩まされている人は、肩こりのある人の16%を占めています。

こんなに多く肩こりに悩まれているのに、肩こりで病院に行っているという人の話はあまり聞きません。

皆さんどのように肩こりを解消しているのでしょうか?

軽い肩こりなら、横になって休むだけでも解消します。つまり頭の重さから開放してあげるだけでも、肩には効果があるのです。肩を叩いたり揉んだりするのも効果的ですが、揉み過ぎると「揉み返し」がおきて、かえって痛くなったりするので要注意です。

自宅でできる解消法としては、まずは蒸しタオルや使い捨てカイロで肩を温めることです。温めのお風呂に、30分間ぐらい入るのも効果的です。また、肩だけを熱いシャワーで刺激するのもおススメです。肩のツボを押すのも悪くありません。代表的なツボである肩井(けんせい)は、首の付け根と肩先の真ん中あたりにあります。ここをぐっと押して、ゆっくりと離すと肩の血行が一瞬良くなります。何度か繰り返すと非常に気持ちよいので是非お試し下さい。

ストレッチも効果的です。ただ肩を上下に動かすだけでも血行が改善されます。肩がこったなと感じたら、腕や首を回して肩を上下してみましょう。日頃から運動して、肩こりになりにくい柔軟な体を作ることも大切です。

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